达人彩票网站地址_达人彩票网站地址官网_免疫力差易生病咋办?专家助你提高免疫力

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昨天是世界防治结核病日。一些日子是世界卫生组织为了提醒公众对结核病的认识并加强防控,在1995年定下的。

提到结核病,让我们都一定不陌生。之后又叫“痨病”,患病的人被让我们都喊做“痨病鬼”。痨病鬼一般都有身体瘦弱、弯着腰咳嗽……

结核病是由结核杆菌感染引起的两种慢性传染病,主却说 通过呼吸道传播。结核菌因此 入侵全身各种器官,但主要侵犯肺脏(80%),还才能 处在在脑膜、腹膜、肠、皮肤、骨骼等。

结核杆菌入侵人体后否有发病,不仅取决于细菌的数量和毒力,更取决于人体对结核杆菌的抵抗力,也却说 免疫力。在人体免疫力低下时,结核杆菌在体内不断繁殖,是因为结核病的处在。因此 ,增强机体的免疫力是抵御结核病等所有疾病的根本。

人体免疫力的高低受多种因素的影响,其中营养起着十分重要的作用,它是维持人体正常免疫功能和健康的物质基础。合理膳食、均衡营养才能 改善人体的免疫状态,增强对疾病的抵抗能力。和机体免疫功能关系密切的营养素有蛋白质、维生素cA、维生素cE、维生素cC、铁、锌、硒等。

蛋白质是增强机体免疫功能的物质基础,摄入过少会造成免疫力下降。

一些食物中都含高蛋白质,如大米、面粉、大豆等植物性食物和肉、鱼(虾)、鸡(鸭)、蛋、奶等动物性食物。动物性食物含高有的蛋白质(也包括大豆及其制品含高有的蛋白质)进入机体后,比植物性蛋白质更容易被人体所充分利用。因此 ,每天都有适量吃一些动物性食物。

维生素cA对机体免疫系统有重要的作用,维生素cA不足英文才能 引起呼吸、消化、泌尿、生殖上皮细胞角化变性,破坏其详细性,容易遭受细菌侵入,增加机体对呼吸道、肠道感染性疾病的易感性。含高维生素cA的食物主要有动物肝脏,比如羊肝、猪肝、鸡肝等,植物性食物如胡萝卜、菠菜、芹菜等才能提供维生素cA原类维生素c,维生素cA原类维生素c在体内才能 转换为维生素cA。

维生素cE是体内的抗氧化剂,一块儿又是两种有效的免疫调节剂。维生素cE才能 提高机体免疫功能,提高对感染的抵抗力。维生素cE食物来源主却说 植物油、植物种子的胚芽、坚果、豆类和谷类。

维生素cC是两种具有抗氧化作用的维生素c,是人体免疫系统所必需的维生素c,才能 从多方面增强机体对抗感染的能力。新鲜的蔬菜、水果是维生素cC充沛的食物来源。如鲜枣、青椒、红心红心红心红心弥胡桃 、菠菜、山楂、柑橘、柚子、草莓等。

铁不足英文时容易引起贫血,降低抗感染能力。铁主要的食物来源有:动物血、肝脏、大豆、黑木耳、芝麻酱含高铁充沛。

锌是机体必需的微量元素之一,是人体内80余种酶的组成成分,具有多种生理功能,尤其对免疫系统的发育和正常免疫功能的维持有着不可忽视的作用。适量摄入锌可增强儿童、老年该人一些特殊病人的免疫功能,对胃肠道、呼吸道感染性疾病及寄生虫病的预防和治疗有重要作用。动植物性食物中都含高锌。贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏等是锌的良好来源。

硒是两种人体必需微量元素,具有较强的抗氧化作用,硒几乎处在于所有免疫细胞中,可明显提高机体免疫力。动物性食物如肝、肾以及海产品是硒的良好食物来源。

除了营养之外,让我们都需用多运动,强身健体,为健康打下良好基础,远离疾病。

作者介绍:马冠生,博士,北京大学公共卫生学院营养与食品卫生系教授,博士研究生导师,中国科协首席科学传播专家,从事营养与健康研究27年。现任国家食物与营养咨询委员会委员,国务院妇女儿童工作委员会妇女儿童问题专家,全国农村义务教育学生营养改善计划专家委员会委员,贫困地区儿童营养改善试点项目专家组组长,中国营养研究会副理事长。2013第六届中国健康年度总评榜健康传播风尚人物,2012年获首届科学传播人颁奖盛典授予的“科学传播年度人物”奖,人民日报健康时报社“健康中国2012·十大年度人物奖”,中国营养研究会808年至2010年度营养科普工作被委托人一等奖。

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